目录
- 1季节
- ▪总体特征
- ▪物候
- ▪气温
- ▪自然灾害
- 2天文
- 3节气
- 4节日
- 5其它相关
- ▪饮食提示
- ▪养生
- ▪合适运动
- ▪名句
- ▪相关歌曲
>季节
>总体特征
《img_ommitted_1》
在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、
风暴等趋于下降或减少，在
自然界中
万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
现在划分四季常根据气温变化划分，采用的是近代学者张宝堃的“
候平均气温”划分。按候平均气温法，日平均气温连续五天介于10℃－22℃之间算入秋。进入秋季，意味着炎热天气已过去，开始凉爽。
>物候
秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。秋天季节，在自然界中，
阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。随着气温的渐渐下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色，枯萎，飘落，只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个
枯萎至死去。季节转换涵盖多方面气候特征，如果单以气温来作为判定入秋的标准是不准确的。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。
>气温
根据近代学者张宝堃的
候平均气温划分四季，其指标是平均气温低于10℃的时期为冬，高于22℃时期为夏，10~22℃期间分别为春、秋季。
气象学上采用的
候平均气温的秋季标准是：炎热过后，五天平均气温稳定在22℃以下时就算进入了秋季 ，低于10℃时秋季结束（平均气温：同一天内0时、6时、12时、18时四个时间段的温度平均值），进入冬季。
中国部分城市常年入秋（平均气温法）时间：
东北地区：长春8月20日、沈阳9月5日、大连9月13日；
华北地区：北京9月11日、济南9月19日、青岛9月21日；
华中地区：郑州9月14日、武汉9月30日、长沙10月3日；
华东地区：杭州10月4日、上海10月6日、宁波10月7日；
华南地区：福州10月23日、广州11月10日、深圳11月15日；
>自然灾害
秋季的主要气象灾害有：华西秋雨、南方寒露风、霜冻及低温冷害。
>天文
秋季太阳直射点从北半球逐渐南移，秋分之后越过
赤道，太阳直射南半球。从北半球看来，太阳的角度渐渐变低，昼夜长短差距变小。秋分时
昼夜等长。在秋季，地球与太阳的距离由远渐近。从黄道平面看来，太阳位于
狮子座、
处女座、天秤座的背景上。
>节气
处暑：太阳位于黄经150度，8月23日前后，指暑气到此为止，雨量逐渐减少
霜降：太阳位于黄经210度，10月23-24日交节
>节日
>其它相关
>饮食提示
《img_ommitted_2》
秋季(25张)
秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。秋季饮食有哪些禁忌呢？
忌暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
忌
辛辣生冷的食物。忌吃
油腻、煎炸的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。
>养生
《img_ommitted_3》
秋季食物(8张)
秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？ 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、
芹菜、
茼蒿、
苋菜、胡萝卜等
深色蔬菜，它们和
棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、
花菜、
百合、
山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。
入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。红薯性平味甘，入脾、肾经；有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了红薯，红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。
>合适运动
《img_ommitted_4》
秋季 美景
凉爽的秋意慢慢来临，但健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，
运动时间可加长，但要注意循序渐进。
1、跑步
跑步是现代最佳的
有氧运动之一，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的
运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
3、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
>名句
秋高气爽 秋风萧瑟 秋色宜人、一叶知秋、春种秋收、春兰秋菊、秋风习习
远上寒山石径斜, 白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚, 霜叶红于二月花。
袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下
袅袅：形容微风吹拂。洞庭：
洞庭湖，在今湖南省北部。波：微波泛动。木叶：枯黄的树叶。
战国楚·
屈原《九歌·
湘夫人》“嫋嫋兮秋风，洞庭波兮木叶下。”
秋季 美景
萧瑟：寂寞萧条的样子。燎栗：凄凉。若在远行：好像人在远行之中
战国楚·
宋玉《
九辩》“ 悲哉，秋之为气也！萧瑟兮，草木摇落而变衰。憭栗兮若在远行，登山临水兮送将归。”
汉·
刘彻《秋风辞》秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。
三国魏·
曹丕《燕歌行》秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
晋·
陶渊明《戊申岁六月中遇火》迢迢新
秋夕，亭亭月将圆。迢迢：形容夜长。亭亭：远貌。
北齐·萧悫《秋思》芙蓉露下落，杨柳月中疏
唐·杜牧《秋夕》 天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。
橙黄橘绿时：指秋冬之交的时节。
宋·苏轼《九日次韵王巩》萧萧远树流林外，一半秋山带夕阳
宋·
寇准《书河上亭壁》 秋景有时飞独鸟，夕阳无事起寒烟
潇潇：小雨降落的样子。
宋·
柳永《八声甘州》 渐霜风凄紧，
关河冷落，残照当搂
>相关歌曲
毛宁--晚秋
许巍--我的秋天
丛飞飞--那年秋天
张雨生--我是一棵秋天的树
黄大炜--秋天1994
柯以敏--在秋天醒来
小柯--北京秋天的黄昏
爱乐团--秋天的童话
秋季，是“春夏秋冬”四季之一。从现代气象学上划分，北温带的秋季在8月23日（处暑）~11月20日（小雪）；南温带的秋季在2月19日（北半球雨水）~5月21日（北半球小满）。在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点，至立冬结束。进入秋季，意味着降雨、风暴等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气的结束，所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正凉爽一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度由热渐降低；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。
